ハーバード流 集中する方法！

こんにちは、じゅんです！

あなたはいま、

授業に集中できていますか？

集中して

授業を受ければ

成績は上がる

でも集中したくても

集中できない、

そう思っていませんか？

これを知らなければ

あなたは授業に集中できずに

先生に注意されるでしょう。

授業の内容が

わからずに復習と予習の

時間が長くなります。

授業はちゃんと

聞いてるはずなのに

なぜか理解できない。

集中したいと

思っているのに

集中できない。

集中力がすぐ切れる。

しかし、

この方法を知れば

あなたはいつでも

たった1分で集中できます。

授業にも集中して参加でき、

先生にも褒められます。

授業の内容も

理解できて

復習と予習の

時間も短くなります。

「集中力が切れる…」と

悩むこともなくなります。

テストのときも

すぐに集中できて

友達からも「すごい！」と

言われる存在になれます。

あなたは

集中力の仕組みを

知っていますか？

と言われても

考えたこともないですよね。

実は集中力は

脳で作られる

「やる気ホルモン」が

関係しています。

この「やる気ホルモン」は

好きなものや好奇心により

分泌されます。

また「やる気ホルモン」が

分泌されるとストレスが

少なくなりリラックスできます。

この適度な緊張と

程よいリラックスとの

バランスにより

集中力が高められます。

今回、紹介する方法は

あのハーバード大学で

効果が証明されています。

その方法とは、、

1.鼻から4秒かけて息を吸う

2.7秒息を止める

3.8秒かけてゆっくり息を吐く

4.1〜3を4回繰り返す

これだけです。

たったの1分ほどで

できます。

これだけで

「やる気ホルモン」が

分泌され、集中できます。

かんたんな方法なので

集中したい時に実践してみましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！